आंतरिक रूप से कैसे बदलें

आंतरिक रूप से कैसे बदलें

ब्रह्मांड का ये राज़ बताएगा किस्मत खोलने का सूत्र : BY ATUL VINOD PATHAK [email protected] (जुलाई 2019).

Anonim

आप इस बात से सहमत होंगे कि जीवन में ऐसी कुछ परिस्थितियाँ हैं, जिनमें हमें लगता है कि यह हमें आंतरिक रूप से बदलने के लिए दुख नहीं पहुँचाएगी। ऐसी स्थितियों में जितना संभव हो उतना छोटा होने के लिए, इस पर काम करना आवश्यक है।

आपको आवश्यकता होगी

  • मनोविज्ञान का अध्ययन
  • एक निजी डायरी रखते हुए
  • खुद पर काम करें

अनुदेश

1

उन स्थितियों की एक सूची और विवरण तैयार करें जिनमें आपको लगता है कि आपको अलग तरह से व्यवहार करने की आवश्यकता है। वर्णन करें कि आप इन स्थितियों में से प्रत्येक में कैसा महसूस करते हैं: चिंता, भय, शर्म, आदि। सूची की स्थितियों को देखें और इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें कि उनमें क्या समानता है। शायद इन सभी स्थितियों में अजनबी, अधिकारी आदि हैं।

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अपने आप से पूछें कि सूची में से कौन सी स्थिति आपके लिए सबसे अवांछनीय है, और जो, इसके विपरीत, सबसे सरल है। अब आप एक स्थिति का वर्णन कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, आपके पास आत्मविश्वास की कमी है: "मैं कुछ भावनाओं को महसूस करता हूं (जो), अगर (स्थिति)"। उदाहरण: "मुझे तनाव महसूस होता है जब मुझे लोगों के बड़े दर्शकों के सामने बोलना पड़ता है।" इसलिए, समस्या का एक स्पष्ट बयान एक महत्वपूर्ण कदम है।

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अब जब यह स्पष्ट है कि किन परिस्थितियों में आपको अलग महसूस करने की आवश्यकता है, तो उस पर काम करना शुरू करें। एक नियम के रूप में, आत्मविश्वासी लोगों के साथ शुरू करने के लिए, चिंता, साथ ही अन्य समान भावनाओं का अनुभव न करें। जब हम किसी चीज के बारे में असुरक्षित होते हैं, तो यह ठीक से उठता है। फिर हम सवाल पूछना शुरू करते हैं: "क्या होगा अगर मैं गलत हूं? क्या होगा अगर वे मुझ पर हंसते हैं? क्या होगा अगर मैं अपनी नौकरी खो दूं?" अक्सर, इनमें से एक "इफ़्स" सभी अन्य लोगों को लुभाता है और बहुत सारे प्रश्न हैं, जिनका आप एक उत्तर के साथ उत्तर देते हैं: "यह भयानक होगा।" सबसे महत्वपूर्ण कदम इन सभी "इफ्स" को खोजना है।

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अपने प्रश्नों का उत्तर दें "क्या होगा यदि।

"लेकिन यह शानदार नहीं है, लेकिन एक वास्तविक तरीका है। जीवन में, यह वास्तव में हो सकता है कि आप यह नहीं जानते कि पार्टी में क्या कहना है। लेकिन जवाब होना चाहिए:" कुछ भी नहीं होगा भयानक, मैं हमेशा अन्य लोगों से पूछ सकता हूं कि वे क्या सोचते हैं किसी चीज़ के बारे में और दूसरे मतों को सुनें। "आपको यह समझना होगा कि आप जो कुछ भयानक देखते हैं वह वास्तव में ऐसा नहीं है।

अच्छी सलाह है

यह एक व्यक्तिगत डायरी रखने और हर दिन उन स्थितियों और समस्याओं को लिखने के लिए उपयोगी है जिनका आपको सामना करना पड़ा था। भविष्य में, उनका विश्लेषण करना और उचित निष्कर्ष निकालना संभव होगा।

  • लिखित रूप में, उन पर काम करने और उन पर काम करने सहित, उनकी समस्याओं को तैयार करने की आवश्यकता पर।